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子宫寒冷在成年女性中是常见的，很多女性因为子宫寒冷而导致不孕不育，或者是怀上了容易导致流产，所以合理呵护子宫是非常重要的。

俗话说“十个女，九个寒”，女性容易阳气不足导致子宫寒冷，女性的宫寒去医院是检查不出来的，只有通过平时的一些症状来龙去脉判断自己是不是宫寒，宫寒常见为经血偏黑，结块，白带多、痛经、月经失调等异常生理现象，当女性发现自己身上有这样的现象那可得要注意了，一定要及时治疗再要小孩，不然会容易流产或者怀不上哦，宝宝需要一个温暖的房子，你们都给宝宝准备好了嘛?下面几点教大家怎么样在备孕前做好暧宫工作。

一、每天快走30分钟

元亨呼吁大家，千万别把自己活成60岁的状态。只要你能坚持每天晨跑快走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%，就能有效地改善子宫状态，让怀孕变得更容易。

二、每周做3-4次暖宫操

宫寒是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦而出现下腹坠胀
、疼痛之症，得热则缓和。一般症状表现为白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津等。宫寒对怀孕也有一定的影响，已经有实验证明，每周做3-4次暖宫操，子宫温度可提高0.15℃!

暖宫操做法如下：女性在放松状态下，双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。随后，平躺在床上，开始做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

三、每周游泳两小时，提高宫缩能力

对于备孕的女性来说，每周游泳2个小时，能够助你一臂之力更快怀孕哦!已经有科学家研究发现，每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上，更好地保持子宫内温度。

四、合理的日常饮食和情绪控制

酒类、辛辣、冰冻等食品是备孕期的女性需要戒口的食物，建议大家应尽量坚持低脂饮食，多喝水，多注重各种维生素和铁元素的吸收。尤其是经期，要重视摄取营养、贴暖宝、多吃红糖、生姜和红枣等食品。

另一方面，医学上一般认为，子宫疾病与雌激素有着不可分割的关系，保持正常的内分泌很重要，而情绪与激素分泌水平有直接的关系。保持乐观开朗的心态，疾病就会少光顾你。临床上有些患者的病症能够意外地消除并痊愈，也是得益于良好的心态。

五、注意观察月经、白带是否正常

1、充足的思想准备

夫妻双方决定要做试管婴儿要有充足的思想准备，要做好接受这样一个特别的孩子的心理准备，还要做好长期多次尝试以及失败的心理准备，因为试管婴儿的成功率并不高，而且费用昂贵，如果考虑种种困难后仍然决定尝试试管婴儿，那么在之前要先调养好身体。

2、生活习惯

抽烟喝酒会身体有害，在备孕期间对女性和胎儿都是有害的。烟酒产生的毒素对会缓缓摄入女方的体内，胎儿在母体中吸收营养，这些毒素就会健健被胎儿吸收，这样一来就会对胎儿造成伤害，引发流产等现象。特别是男方，男方吸烟会增加胎儿畸形等其它疾病。建议夫妻备孕期间改掉抽烟喝酒等其他不良生活习惯。

3、饮食调理

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在试管婴儿治疗期间女方需要注意的按照医生的要求调理身体，医生会在在诊疗时给夫妻说清楚。同时也建议大家在试管治疗期间要多吃蔬菜，多吃含蛋白质和维生素高的食物，它有利于受精卵的生长发育，饮食上的调理远远比用药物调理要好的多。

绿桥温馨提示：除了在饮食方面要注意之外，生活方面的细节也要注意

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4、心态

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心态较好的患者做试管婴儿的成功率远远大于心态较差的患者。积极的心态对试管婴儿的影响非常大，如果患者有担忧、焦虑、悲伤或紧张时，不利于手术的顺利进行，还有可能会导致手术失败。如果长期有这种不好的情绪，会对患者的身体造成影响，不仅影响到自己的生活,也会影响到试管婴儿治疗的成功率。所以如果你在治疗的时候心情较差，可以适当告诉家人，一起分担，调整好心态，有助于提高手术的成功率。

5、体重严格控制

女性的体重要严格控制，因为它有一个标准体重要求，既不能超重，也不能偏瘦，否则会降低怀孕的几率。女性制定合理的饮食计划并且配合适当的运动锻炼来控制体重。

6、作息规律合理

注意休息，睡眠充足，少量运动，心情舒畅，健康饮食，综合起来就是较为完美的试管前调理内容。

试管婴儿是周期性的过程，有时候从检查到验孕要花费用几个月的时间。其中的每个步骤都会对试管婴儿的成功率有一定的影响，所以，我们在试管婴儿备孕前就要对试管婴儿的流程和注意事项有一定的了解，这样，在试管婴儿周期中就会保持一个好的心态，不至于临到头了才慌乱，不知所措。

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