随着生活节奏的加快，工作压力越来越大，尤其是30岁以上的女性。当她们忙于家务，没有时间好好照顾自己的时候，皮肤状态就开始下降了。如何改善？秋季推荐5种孕酮含量高的食物。女人再忙也要多吃，对身体好。孕酮是女性朋友卵巢黄体分泌的一种天然孕激素，可以帮助我们维持体内的内分泌平衡。我们来看看孕酮含量高的食物有哪些？经常吃这8种食物可以改善。

一、孕酮含量高的食物有哪些

当体内黄体酮含量相对较低时，也会出现乳房堵塞，导致女性早衰。通常是体内激素分泌紊乱引起的。经常吃这8种食物可以改善:

1.鹌鹑蛋:鹌鹑蛋本身也含有黄体酮，可能还有缓解痛经、调节内分泌、催乳化瘀的作用；

2.菠菜:常见的绿叶蔬菜，有补血的作用，还含有黄体酮；

3.海带:海鲜含有丰富的黄体酮，对女性朋友来说，可以温暖卵巢和子宫；

4.大豆:豆类是营养非常高的常见食物，因为黑豆比其他豆类含有更多的黑色素和孕酮，对女性有特殊的保健作用，可以保持皮肤弹性；

5.葛根粉:葛根含有与人体相似的黄体酮，故又称天然黄体酮。女性可以适当吃一些，补充流失的黄体酮；

6.无花果:无花果也是一种适合女性朋友食用的食物。营养高，能促进雌激素分泌，维持内分泌平衡，提高免疫力。

7.黑米:黑米含有丰富的雌激素和铁元素，所以女性朋友经常喝黑米粥可以改善气血不足的现象。黑米粥对调节体内雌孕激素水平有明显作用；

8.柠檬:柠檬本身含有大量的黄体酮，对于孕妇来说可以很好的保持孕酮水平。

二、日常注意这些方面也可以延缓衰老

1、摄入足够的水

在生活中，女性要保证充足的水分摄入，这样可以对皮肤起到很好的保湿作用。毕竟皮肤的皱纹和干燥大多与皮肤缺水有关。

如果水分摄入不足，会增加皮肤出现皱纹的概率，使皮肤看起来极其干燥。不仅如此，长期缺水会导致人体内毒素大量堆积，身体的基础代谢能力也会降低，皮肤状况会变差，容易出现斑点。因此，保持足够的水分对女性健康尤为重要。

2、保持好心情

女性到了45岁之后，才刚刚进入更年期阶段。此时，如果情绪经常波动较大，会对肝脏造成严重损害，甚至会引起血压飙升、食欲下降等问题，影响身体健康。

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如果女性长期处于负面情绪状态，身体衰老的速度会大大加快。这时候就需要自我调节了。只有保持情绪稳定，才有利于身体健康，延缓衰老的到来。

3、坚持有氧运动

其实最简单的抗衰老方法就是坚持运动。如果长期缺乏锻炼，会导致懒惰，给身体健康带来很多隐患。不仅如此，缺乏体育锻炼导致肥胖问题，这也是加速衰老的主要原因。

总结

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对于女性来说，孕酮对健康起着极其重要的作用。因此，女性朋友在平时要注意卵巢的健康状态，多吃一些能促进卵巢分泌，自带孕酮的食物。并且戒掉坏习惯，这样才能延缓衰老的到来，看起来更年轻。

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