在试管婴儿中，怀孕的女性有一件难以避免的事情，那就是孕期腿抽筋，本来夜晚睡眠状态就不佳，再来个腿抽筋，真的是在崩溃的边缘徘徊了。据说，有50%的试管婴儿准妈妈在怀孕期间都会出现腿抽筋的现象，那么这到底是怎么回事呢?

孕期腿抽筋的原因

1、缺钙所致

在试管婴儿中，当准妈妈出现孕期腿抽筋的现象，很多人都会觉得是缺钙所为，这确实是导致腿抽筋的原因之一，因为准妈妈在怀孕以后，宝宝的营养需求变大，特别是在对钙的吸收上。在孕中期或者孕晚期，每天对钙的需要量会比较大。如果试管婴儿准妈妈膳食中的钙质和维生素D含量不足，就会加重缺钙现象，导致腿抽筋现象的发生。但是，腿抽筋仅仅是原因之一，以下这些原因也很可能是导致腿抽筋的“罪魁祸首”。

2、长期久站

在试管婴儿中，如果准妈妈在怀孕期间走路太多或者站的太久，会导致腿部肌肉负担加重，导致局部酸性代谢产物的堆积，从而导致肌肉发生痉挛。有很多准妈妈在孕中晚期都会感觉到浑身疲惫，就算每天有足够的时间休息也会有这种感觉。这是因为孕中期后，准妈妈的体重逐渐上升，双腿负担变重，腿部肌肉经常处在疲劳状态，局部酸性代谢产物堆积，从而也就导致了腿部抽筋的现象发生。

3、饮食不均衡

在饮食上若是无法保证营养的均衡很容易对胎儿的发育造成不良影响。准妈妈每日要摄入足够的肉类、水果以及蔬菜，但是对于肉类的摄入一定要合理，不可摄入过量，因为若是准妈妈一次过量摄入肉类物质后也会导致腿抽筋的发生。因为肉类富含蛋白质，摄入过多会影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，导致电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。所以准妈妈一定要确保饮食的均衡。

4、寒冷刺激

若是在夜里入睡的室内温度太低，睡眠时腿暴露于外，很容易让小腿肌肉着凉，从而出现痉挛抽筋。所以要注意腿部和脚部的防寒保暖，避免抽筋现象的发生。

5、睡姿不当

研究表明，在孕晚期最好选择左侧卧，这样会使孕妇以及胎儿更健康。但是长时间左侧睡觉也会很累，小腿由于侧卧而长时间被压迫或者被子过于严实，都会对血液循环造成妨碍，导致代谢物沉积，引起肌肉痉挛现象的发生。所以准妈妈可以适当的变换睡姿。但是尽量不要仰卧和俯卧。

如何避免腿抽筋

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1、入睡时尽量将腿部垫高;

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2、在入睡前对双腿双脚进行按摩;

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3、在入睡时尽量避免腿脚受凉;

4、适当食用富含钙及维生素B的食物，遵医嘱合理补充钙剂、维生素D;

5、避免长时间久站或双腿交叉坐姿，适当进行活动;

6、白天适当伸展小腿肚肌肉，入睡前也可做几次;

7、白天适当进行饮水，保证水分的充足;

8、避免过度劳累。

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