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想要孕育健康的宝贝,有没有什么诀窍呢?答案是肯定的。
父母生活上的小习惯会对宝宝的健康产生重大的影响。

做到以下12个日常生活中的好习惯,就能安心度过怀胎十月,生下可爱的小宝宝。

1、不减肥、不超重

代孕期间是不适宜减肥的,因为,如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重,有可能使胎儿无法得到均衡的营养,此外,妈妈抵抗力不佳时,容易感冒,间接会影响宝宝的健康。

*最好的方式是在代孕前就把体重控制在理想标准内。

*代孕期间如果体重过重的妈妈,要特别注意饮食调整,减少高热量、高脂肪的食物,多吃蔬菜水果,以避免体重增加太快。

*一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症,建议妈妈询问专业的营养师,而不是使用不安全的方式来减肥。

2、孕期多活动

代孕期间如果没有适度的活动,会使新陈代差、体力下降或使热量无法消耗而发胖。
行政院卫生署桃园医院妇产科医师董宇红表示,孕期适当的运动或活动,可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力,不管对胎儿或是妈妈都是非常好的。

只要没有特殊的疾病问题,最好每天都安排适合自己的运动,例如散步、体操等,如果条件许可,可找专门的孕妇教练协助,孕妈咪也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。

3、不可过度劳累

*代孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状,代孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。

*如果母亲觉得身体不舒服,肚子有紧紧的感觉,最好尽快卧床休息。
*若已经出现出血或明显子宫收缩时,就应该立即就医。

代孕期间除了体力上的劳动不要太累之外,也要留意工作上的压力。
董宇红医师表示,最好可以改变自己的心态,不要像孕前一样要求自己,给自己适时的喘口气。

4、心情愉快很重要

侯广琼医师表示,母亲与胎儿是一体的,当母亲心情平和、愉快时,身体就会保持健康、平稳的状态。
相反地,如果母亲情绪激动,心跳会加快、血流也会改变,腹中的胎儿间接也会感受到母亲的情绪变化。

现今有越来越多的人重视胎教的重要性,专家们认为,如果母亲能保持愉快的情绪,期待胎儿的降临,那么整个孕产过程会比较顺利,也能生下健康、好脾气的宝宝。

5、不碰烟酒

*烟酒是孕妈咪的大忌。
因为,吸入过量的香烟会造成出生婴儿体重过轻、早产、胎死腹中等可能。
*过量的酒精会使胎儿生长迟滞、中枢神经发生异常、外表畸形等。
因此,有抽烟或喝酒的孕妇要绝对戒除,即使是二手烟孕妈咪都要注意避免。

一般人喜欢的咖啡或浓茶,因为有咖啡因,可能会造成胎儿躁动,因此,最好能避免。

6、多吃蔬果预防
便秘
*便秘几乎是多数孕妇都可能遇上的困扰,主要是因为代孕期间增大的子宫压迫而影响肠胃,使蠕动减少。

*荷尔蒙分泌的改变,也是孕妇便秘的原因之一,而有些孕妇在代孕期间,活动量减少,也使得便秘问题越来越明显。

*侯广琼医师指出,代孕期间每日都要摄取足够的蔬果以及水分。

*要保持适当的活动以增加身体的循环及肠胃蠕动。

*如果便秘非常严重时,要找医师给予合适的药物,千万不可自己乱服泻药。

*排便时也要注意力道,以免发生早产危险。

7、穿着适当的衣着

到了代孕4~5个月左右就要准备换上较为合适的孕妇装或娃娃装,避免太紧的衣服,造成身体的不适或行动不便。

*孕妇多半易流汗,因此,最好选择吸汗、透气的材质;除了外面衣服需要更换之外,孕妇的内衣裤更是要随着身材改变而变换。

*孕妇为了安全起见,以及避免腰酸背痛的问题,最好改穿低跟鞋或平底鞋,不宜再穿危险的高跟鞋。

8、阅读代孕育儿书籍

要当一个妈妈可不是一件简单的事,从代孕开始心中就开始浮现各种大大小小的问题,此外,对于新生命的诞生,许多新手妈妈会充满了担心,不知道如何才能生育一个健康的宝宝、该具备什么样的能力等。

准妈咪最好从代孕开始就多多阅读相关的杂志、书籍或是参加妈妈教室,相信就可以有机会成为一个合格的好孕妇。
  9、定期产检
*侯广琼医师表示,定期产检是最基本也最重要的孕期守则,透过每次的产检,妈妈可更加了解胎儿的变化以及注意事项。

*透过规律的产检,医师才有机会提早发现异常问题,让孕妈咪能较安心的渡过怀胎十月。

*如果孕妈咪对于代孕、生产有什么疑问,可以事先写下来。
董宇红医师表示,利用产检的时候,询问医师,以减少心中的困惑。

*而产检时通常都有几次照超音波的时间,新手父母可以藉此机会贴近自己的宝宝,相信会对新生命更加充满期待。

10、生活规律、不熬夜
*熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳、皮肤变差等缺点,孕妈咪必须要有健康的身体才能孕育健康的宝贝。

*准妈咪生活规律,腹中宝宝自然也容易跟随妈妈的身体状况而有良好的作息,等出生后也比较不会出现作息紊乱的夜猫子。

孕妈咪应保持睡眠充足、不熬夜、饮食均衡等好习惯。
如此一来,也能避免失眠、头痛等孕期困扰。

11、注意胎动
孕妇从18~20周左右就可以感觉到胎动,胎动是母亲感受宝宝是否安危的参考指标,特别是在代孕28周~38周是胎动最为明显的月份。
因此,母亲从代孕7个月开始可以多加留意胎动的状况。

*原则上,如果一个小时之内,宝宝有三次以上的胎动,或是12小时之内有30~40次的胎动就算正常。

*如果孕妇发现宝宝胎动次数明显减少,或长时间停止胎动,就要注意可能是胎儿出现问题,应立即至医院检查。

12、做好肌肤保养
*代孕期间,由于孕妇体质改变,皮脂分泌会更加旺盛,使得有些孕妈咪脸部比较容易出油,而易产生痘痘问题。

*如果状况严重时,除了要改换保养品之外,也可以找皮肤科医师给予适当治疗。

*有些人可能会出现皮肤干痒,此时,要特别注意保湿工作。

*侯广琼医师建议,准妈咪冬天洗澡时,水温不要太高,尽量少用香皂或沐浴乳。

*代孕期间如果日晒过度,可能会加重孕斑的发生,因此,外出时要注意防晒的动作。

*到了代孕中后期,在腹部、大腿、胸部等部位,可能会出现妊娠纹的踪迹,所以,最好勤抹妊娠霜,并搭配适当的按摩,以减少纹路的产生。

(实习编辑:吴瑾瑜)
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