月经期穿什么内裤

月经期穿什么内裤？注意经期着装正常的月经不仅是健康女性的一个标志，也是确保怀孕的前提条件之一，而要维护月经的正常，正确着装当为重要一招。要点如下。月经期穿什么内裤？
(1)穿好内裤：从款式看，丁字形内裤不宜，因为它有诸多缺陷：一是为增强贴身效果，丁字裤多用透气性较差的化纤材料制作，容易引起皮肤破损、感染或过敏；二是丁字裤覆盖面积小，相关部位只有一条绳子或布带勒着，布带局部压强大，又不断与皮肤摩擦，很容易使局部皮肤破损、感染。同时，应多准备几条经期内裤，因为一些质量较差的卫生巾背后有过多的黏胶，沾在内裤上很难通过洗涤完全从内裤上清除掉，这些黏胶多是人工化学物质，如果月经时穿过的内裤放在平时穿，就有可能接触到阴部，增加患上阴道炎或者外阴炎等妇科疾病的概率。所以，经期内裤要勤换，不要像平时那样一条内裤穿一整天，那样会积累大量细菌，增加感染风险，过了经期就要改穿其他内裤。月经期穿什么内裤？

(2)慎穿裙子：女性的生殖器官系统最怕受寒，经期务必要做好保暖措施，尽量避免穿裙子，因为裙子的外摆宽大设计，容易让寒气入侵子宫内造成宫寒，进而引来痛经、经期紊乱等症状，甚至诱发性冷淡或不孕。若真的想穿裙子，建议穿个厚的棉质的裤袜，再外加个长外套以保暖下肢。月经期穿什么内裤？
(3)衣裤布料最好选择棉质：皮革、丝绸、尼龙、牛仔布等可能添加有一些人工化学物质，长时间穿在身上有致癌之虞，而且透气性差，不利于阴部透气，硬质感会摩擦阴部皮肤，引起炎症或疼痛，虽好看却不利于健康，尽量少穿或不穿。月经期穿什么内裤？
(4)向高跟鞋说“不”：人体是一个敏感又完整的系统，动一发可牵全身，而高跟鞋能让足底的血液循环受阻，使整个人体的血液循环系统运作不通，进而影响子宫内膜的经血排放，造成气血不畅、月经不调等症状。另外，穿高跟鞋身体必然前倾，势必加重骨盆的压力，迫使骨盆两侧内缩，倾斜度增加，最终造成骨盆入口狭窄，加剧分娩难度。

着装的基本要求有哪些

着装的基本要求有哪些？衣食住行，吃喝拉撒……生活的每个细节都与你的生育大计相关联，故拨乱反正、兴利除弊，才是你的备孕王道。着装的基本要求有哪些？
一、正确着装
不知你是否知道，着装不当也会成为你好“孕”路上的绊脚石，如追求紧身衣裤“露脐装”等新潮款式就有此虞。道理很简单，紧身衣裤易使经血流出不畅，脱穿时还可使盆腔压力突变，造成经血逆流，诱发痛经、子宫内膜异位等妇科病，进而引起不孕；“露脐装”将肚脐暴露在外，而肚脐乃是人体最薄弱的部位，风寒极易入侵，时间一长导致月经失调，同样不利于受孕。所以，注重衣裤的选择，也应纳入备孕期整改的一项内容。着装的基本要求有哪些？

一般说来，备孕女性须把握好以下几条。
1.外衣尽量选择宽松、肥大的衣服，使乳房、腹部保持最自然的宽松状态；颜色简单、朴素，如淡绿、浅黄、湖蓝、粉红等柔和的色彩，可以使人的心情平和，在精神上带来一种振奋和愉悦感。“露脐装”“露腰装”“吊带衫”等新潮款式不是绝对不可以穿，但要适时、适度，一旦季节变换，就应及时换掉，以免干扰内分泌系统而影响妊娠大计。新买的衣裤一定要先清洗并在阳光暴晒以后再穿，尽量减少接触有害染料与细菌侵犯的机会。着装的基本要求有哪些？
2.内衣以吸水性强、有伸缩性的材料制作的内衣为佳，最好是纯棉制品。由于孕前要经常对乳房等部位进行检查及保养，故应选购易穿、易脱的胸衣。着装的基本要求有哪些？
3.鞋袜鞋子的码数应稍微大一点，以便支撑身体的宽大后跟，鞋底上还应附有防滑纹，鞋子的宽窄、长短适度，重量要轻。袜子呢？无论是长袜还是短袜，袜口都不要太紧，以免干扰足部血液循环。
4.帽子夏天和冬季出门别忘了戴帽子，夏天可防晒，冬季能御寒。夏天出门最好披上防晒披肩，再撑一把遮阳伞，防止紫外线伤害你的孕力。另外，多雨季节带一件风雨衣也是十分必要的，可以抗衡多变的气候。

如何科学睡眠

如何科学睡眠？备孕期间，怎样才算良好睡眠呢？有两条最新信息值得你参考。一条是韩国研究人员以试管婴儿母亲为对象的研究资料：每天睡觉7~8小时的女性，试管婴儿受孕率为53%,比每天睡眠多于9小时的女性高25%,比睡眠少于7小时的女性高出15%。换言之，唾眠过多或过少都不利于受孕，而所有女性在试图受孕前3周开始保持7~8小时睡眠的习惯.受孕率都会提高。如何科学睡眠？
美国研究人员认为，一种称为褪黑素的激素在女性备孕期起着至关重要的作用，褪黑素具备很强的抗氧化性能，能帮助卵子免遭氧化应激伤害，尤其是在排卵期，可有效提高受孕概率。褪黑素是大脑的松果腺在夜间分泌的激素，也就是说只有保持足够的黑暗时间才能获得足量的褪黑激素。所谓足够的黑暗时间是不得少于8小时，所以备孕女性每晚应至少保持8小时的黑暗时间。如何科学睡眠？

明白了吧，备孕期间睡眠与平时比较有两大特点：一是睡眠时间，以每晚7~8小时为佳，过多过少都不好；二是睡眠环境，需要你在黑暗的环境中待够至少8小时（不一定都是睡觉）。所以，你的卧室一定要保持黑暗状态，不能有外界灯光进入房间，必须关闭电视等其他电子产品，更不要“亮睡”（即开灯睡觉）。如何科学睡眠？

睡眠正确姿势是什么

睡眠正确姿势是什么？一般女性大多喜欢仰卧，因为这种体位不压迫颜面，有利于美容。但可能改变子宫的位置，由正常的前倾前屈位变为后屈位，牵引宫颈上翘，指向阴道前壁，使宫颈外口明显高出精液池，犹如江边的悬崖，致使精子无法顺利进入宫颈管，受孕机会因之大大下降。所以，进入备孕期后侧卧（尤其是右侧卧）最值得推荐。睡眠正确姿势是什么？
食用利于睡眠的营养食物，如杏仁（含有色氨酸和舒缓肌肉的镁元素，有助于催眠）、亚麻籽（富含3-3脂肪酸）、全麦面包（能帮助人体释放一种激素，将色氨酸送达大脑，并转化为有助眠作用的复合胺，催你准时入梦）、火鸡（色氨酸的最佳来源）、香蕉（含有丰富的复合胺、5-甲氧基色胺以及镁元素，誉为包着果皮的“安眠药”）、菊花茶（催眠作用舒缓、柔和，是睡前茶品妙方）、牛奶（富含色氨酸）、蜂蜜（含少量葡萄糖，有助于睡前放松）、土豆（能清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物）、燕麦片（含有充足的5-甲氧基色胺）等。睡眠正确姿势是什么？

切忌熬夜。加夜班、打游戏、看球赛等熬更守夜行为，可打乱人体生物钟，进而引起内分泌功能失调，导致卵巢储备功能下降，表现为月经紊乱、痛经或情绪波动，孕激素分泌不平衡，受孕概率随之下降。所以要强调正常的睡眠作息制度，不要轻易地改变，即使在节假日也应一如既往，以免坏了你的妊娠好事。睡眠正确姿势是什么？

如何合理运动

如何合理运动？合理的孕前运动，比孕期与产后运动更有价值。请看一位运动医学专家的比喻：以健康满分为10分计，某女士的基础健康为6分，经历妊娠、产后可能降至4分；如果她坚持妊娠前锻炼，她的基础健康分将有9分之多，即使经历妊娠、产等的消耗，最终分值还会高达7分。如何合理运动？
1.孕前运动的好处。综合国内外优生专家的研究，备孕期间运动的好处可概括为以下几方面。如何合理运动？
（1）提高性功能，提供优质的卵细胞：运动过程中.由于神经系统和垂体功能的调节，各类性激素（如促卵泡激素、黄体生成素、雌激素、孕激素及生乳素等）分泌增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生一系列变化，为胚胎组织的生长和生育提供良好基础。如何合理运动？
（2）避免怀孕早期发生流产。可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。
（3）改善心肺功能：有助于为胎儿发育输送所需的各种营养素。如何合理运动？
（4）增强肌肉系统功能。防止诸如胎位不正、难产等并发症。
（5）增强母体抗病能力，减少怀孕期间各种病原微生物对胎儿的侵袭。

（6）预防孕期糖尿病。美国的资料表明，孕前4~6个月积极参加体育活动的妇女发生孕期糖尿病的危险性可减低26%。奥妙在于妊娠前4~6个月适当锻炼能稳定体内激素的分泌，减少胰岛素抵抗，从而降低与妊娠糖尿病的结缘的危险性。运动过程中，由于神经系统和垂体功能的调节，各类性激素分泌增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生一系列变化，为胚胎组织的生长和生育提供良好基础。
（7）有利于产后形体恢复：传统的概念认为产后运动最重要，能快速恢复苗条身材，故减肥瑜伽，塑形普拉提，针对女性产后体形恢复的项目层出不穷，其实已经是亡羊补牢的行为了。而实施一个完善的妊娠前运动计划不仅可以使产后身材的恢复事半功倍，还可帮助产妇提高肌肉质量和关节的稳定能力，保护孕妇及胎儿的生命安全。更好的保证孕妇的健康，减少和避免妊娠高血压及糖尿病的发病概率。呼吸控制的练习，还能减少生产时的痛楚，帮助产妇顺利分娩，使宝宝的健康得到更好的保障。
尤为可贵的是，孕前锻炼很安全，既没有孕期运动的潜在危险性，也没有产后运动的肌体被动性及低效性，能把母体的各项功能调节到最佳状态，为胎儿提供一个良好的发育环境，何乐而不为呢？