本周养分准则为：食物多元化、量适宜、质量高、易消化、低盐、低脂;留意晒太阳，有利于钙的吸收。这一段时刻的饮食卫生格外重要，由于此期随时能够生产。假设因饮食不妥构成代孕妇呈现其他疾病，都会影响生产和产后母亲及代孕宝宝的安康。这个时期，代孕妈妈消化功用减退，简单致使便秘，因而，要多吃玉米、蔬菜等含纤维的食物到34周时，胎儿的体重添加很快，是胎儿生长发育较快的期间，各种养分的须要量也相应加大，胎儿体内的钙、铁等养分物质也都须要许多的供应。所以，这个期间饮食必定要合理，以满意胎儿生长发育的须要这个期间的代孕妇须要补气、养血、滋阴，所以养分必定要跟得上。假设养分缺少代孕妇通常会呈现贫血、水肿、高血压等并发症;如呈现腰酸、小腹坠胀、宫缩频频，可服桂圆鸡蛋羹;若发作水肿、高血压，应吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食。若血蛋白低，可多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油酥、菠菜等含铁量高的食物;

发起食物的多元化。多吃动物性食物、豆类食物和生果，选用富含维生素B、维生素C、维生素E的食物，维生素B能够推进消化，添加胃口。维生素C能够进步肌体抵抗力。改进推陈出新。有解毒、利尿的效果，维生素E能避免早产。少吃或不吃不易消化的、油炸的、易胀气的食物。如白薯、洋葱、马铃薯等。忌吸烟喝酒等不良嗜好此外，为了不构成代孕妇便秘，应在每天早上牛奶和水，并多吃生果和蔬菜代孕怀孕34周食谱精选引荐：

玉米淮山猪排汤

养分剖析：玉米富含较多的纤维素，能推进胃肠活动，把有害的物质赶快排出体外，因而它可为药用。用它配鲜淮山薯煲猪脊骨，气味清润可口，代孕妇食用具有补中益气、健脾和胃的效果。在代孕怀孕34周，代孕妈妈消化功用减退，简单致使便秘，因而，要多吃玉米、蔬菜等含纤维的食物制作办法：

1、将玉米去衣、须，洗净，切成小粒，江瑶柱浸泡，撕丝状，莲子洗净待用;

2、将生淮山薯去皮、洗净、滚刀切块，猪排骨切成2厘米见方的小段，生姜切片;

3、将上述备好的食材一同放入汤煲里，参加清水2000毫升，用高火煲沸后，改小火煲约2小时，依据自己口味调入恰当食盐便可食用