高血压是现代人的一种常见疾病，是一种长期影响人们身体健康的慢性疾病。而高血压往往是由于不良的生活习惯所造成的，一旦患上便很难得以根治。所谓治病不如防病，在日常生活中我们可以通过什么方法来有效地预防高血压呢？

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1、定期测量血压

想要做到有效防病，就要事先发现高血压的征兆，而定期测量血压则可以及时针对血压的高低进行有效的调整。

2、限盐

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科学研究表明每天的摄盐量与高血压发生率成正相关地关系，一些终生低钠的人群，几乎不发生高血压。

3、戒烟限酒

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一般人也许不知道抽烟也会导致血压上升，吸一支烟有时可使血压上升25毫米汞柱。长期大量吸烟，可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄，形成持久性高血压。酒精是纯量食物，是继烟草之后引发心脑血管病的第二大杀手，请一定限酒。

4、减肥

据统计，胖人平均寿命要比体重正常者短5～10年，这是因为肥胖能增加心脏负担，导致心脏肥大，间接导致高血压的发生。

5、适量运动

“生命在于运动”，人人皆知。 缺乏体育锻炼易使脂肪堆积，体重增加，血压升高。适量的运动，能舒筋活络，畅通气血，缓解人的紧张情绪，有利于控制血压。

对于老人及孕妇来说，做好高血压病的防治工作尤为重要。这种疾病往往没有明显的征兆，而是随着长期不良的生活习惯而慢慢形成的。通常来说作息正常、饮食清淡、常运动的人是很少会患有高血压的，因此大家需要把良好的生活习惯都铭记在心。

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