女人每个月总有那么几天，“大姨妈”来眷顾。腰酸背痛、心情烦躁、小腹胀痛都是经期比较常见的症状之一，那么经期痛经怎么办？

轻度痛经而且月经量比较少的，可以喝点红糖水，红糖是活血补血的。如果月经量本身就比较多的朋友们就不要喝红糖水了，可以喝热水来代替。用热水袋敷敷小腹，注意身体保暖，不要吃凉的东西，以免造成子宫受寒引起痛经的发生。

还有在经期要尽量少洗一点头发，如果要洗头在洗头后要立刻吹干头发。适当的运动，其实长时间坐着有时候反而使血淤积，适当运动如散步、慢跑有助于排血。

其次就是注意心情放松，保持身心愉悦。可以找点事情分散注意力，不然精神太过于高度集中在痛经上面的话，不痛也会觉得痛的。然后就是饮食方面，不要吃寒冷辛辣的东西，不喝酒，避免刺激子宫收缩引起痛经。然后就是规律作息时间，早睡早起不要通宵熬夜。

也有的说吃止痛药，其实如果不是痛到影响正常生活的情况下，都不建议吃止痛药止痛的。毕竟止痛药是属于神经麻痹类的药物，多吃会产生依赖性不说，还会产生神经中枢的抗药性，所以尽量不要通过吃止痛药来缓解痛经。

以上就是对痛经怎么办的一些缓解措施。只要来月经，痛经就是在所难免的，既然不能禁止它的发生，那就身心愉悦的接受它吧！