在妊娠初期,胎儿尚小,生长缓慢,向母体索取的营养素不多.怀孕妈妈只要在普通膳食中增加一些含矿物质和维生素较多的食物,如蔬菜、水果等就行了.

在怀孕初期,由于血糖低、酮体升高,怀孕妈妈易发生食欲不振、轻度恶心和呕吐.这时,怀孕妈妈可以多吃粗米、粗面、甘薯等含糖分较多的食物,以提高血糖、降低酮体.在这段时期适宜多吃鱼,因为鱼营养丰富、滋味鲜美、易于消化,很适合怀孕妈妈初孕阶段食用.为了防止恶心呕吐,怀孕妈妈要少食多餐,少吃油腻和不易消化的食物,多吃稀粥、豆浆等清淡食物.怀孕妈妈还可以在起床和临睡前吃少量面包、饼干和其他点心.